為什么會(huì)出現(xiàn)干澀問(wèn)題？先找原因

很多老年夫妻發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)大了之后同房時(shí)總感覺(jué)干澀沒(méi)水，其實(shí)這和身體自然變化密切相關(guān)。女性雌激素水平下降是主因，絕經(jīng)后陰道壁變薄、分泌物減少，就像皮膚缺水會(huì)干燥一樣。男性方面，雄性激素減少也可能導(dǎo)致分泌物不足。除了生理變化，糖尿病、長(zhǎng)期用藥、心理壓力大這些情況也會(huì)加重干澀感。

別急著放棄！這些方法可以改善

遇到干澀問(wèn)題千萬(wàn)別硬撐，試試水溶性潤(rùn)滑劑就能馬上緩解?，F(xiàn)在藥店賣(mài)的潤(rùn)滑劑分硅基、水基、油基三種，推薦選不含香料和防腐劑的水基產(chǎn)品，用著更安全。有些醫(yī)院還有局部雌激素軟膏，能直接改善陰道黏膜狀態(tài)，不過(guò)需要醫(yī)生開(kāi)處方。

日常調(diào)理才是長(zhǎng)久之計(jì)

除了臨時(shí)用潤(rùn)滑產(chǎn)品，平時(shí)可以多吃豆制品、亞麻籽這些含植物雌激素的食物。每天做半小時(shí)凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，幫助分泌潤(rùn)滑液。有個(gè)小竅門(mén)：同房前用溫毛巾熱敷小腹，或者安排個(gè)放松的泡澡，身體暖和了分泌會(huì)自然增多。

心理調(diào)適比想象中更重要

很多夫妻因?yàn)楦蓾瓎?wèn)題產(chǎn)生心理壓力，反而形成惡性循環(huán)。其實(shí)可以試試非插入式親密接觸，比如擁抱、按摩，讓身體慢慢找回感覺(jué)。溝通時(shí)別用“你怎么又干了”這種指責(zé)語(yǔ)氣，改成“咱們慢慢來(lái)”會(huì)更有效。必要時(shí)可以找專業(yè)心理咨詢師聊聊，很多三甲醫(yī)院都有相關(guān)門(mén)診。

遇到這些情況要趕緊看醫(yī)生

要是干澀還帶著灼燒感、異常出血，或者私處皮膚發(fā)紅發(fā)癢，千萬(wàn)別自己硬扛。這可能是陰道炎、尿路感染或者其他疾病的信號(hào)。醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)激光治療或者射頻治療，這些新技術(shù)能刺激膠原蛋白再生，效果能維持1年左右。

別忽視另一半的感受

男性遇到這種情況別覺(jué)得尷尬，主動(dòng)陪老伴去醫(yī)院檢查，平時(shí)多承擔(dān)些家務(wù)減輕對(duì)方壓力?？梢砸黄鹋囵B(yǎng)新愛(ài)好，比如跳廣場(chǎng)舞、練八段錦，既能增進(jìn)感情又能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。記住，親密關(guān)系不止一種形式，牽著手聊天、互相捶背也是很好的情感交流。

最后提醒大家，市面上有些保健品吹得天花亂墜，千萬(wàn)別亂買(mǎi)。改善干澀問(wèn)題需要時(shí)間，夫妻倆互相理解配合，加上科學(xué)調(diào)理方法，一定能找回屬于你們的親密時(shí)光。

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